Der SSV Jahn ist nach einer Woche Verschnaufspause wieder im Training. Vor Weihnachten legen die Rothosen noch mehrere Einheiten ein, um zusätzlich Kraft und Ausdauer aufzubauen. In dieser Woche steht deshalb noch vier Mal Training an.

"Eins, zwei, drei, vier, fünf, sechs." Athletiktrainer Björn Bornholdt zählt langsam nach oben, die Jahn-Profis schnellen bei jeder Zahl in die Höhe. Der Ball hatte am Mittwochvormittag Pause, für den SSV stand Fitness auf dem Programm. "Wir machen neben einer Laufeinheit heute hauptsächlich Sprünge, um die Kraft in den Beinen zu stärken", erklärte Bornholdt vorab. Für die 20 Spieler hieß das: Erst einige Runden um den Platz am Kaulbachweg - der Jahn wird künftig wieder öfter am Trainingsgelände und nicht mehr im alten Jahnstadion zu sehen sein - dann Aufstellung am Geländer vor der Tribüne. Tief in die Hocke mit geradem Rücken, dann mit Schwung nach oben und davon viele Sätze mit vielen Wiederholungen. Anstrengend, aber gerade für Spieler, die aus einer Verletzungspause kommen, sehr wichtig.

Von denen gibt es beim Jahn ja einige. Marc Lais, Oliver Hein und Andreas Geipl zum Beispiel, die die Einheit am Vormittag alle durchzogen. Bei Markus Ziereis reichte die Kraft nach seinem hartnäckigen Infekt nur für einige lockere Runden auf der Tartanbahn, die Langzeitverletzten Ali Odabas, Sebastian Nachreiner und Thomas Paulus mussten komplett aussetzen.

Neben Sprüngen im Stand machten die Jahn-Profis noch weitere Sätze. Immer zwei Tribünenstufen auf einmal waren angesagt, zunächst beidbeinig, dann nur mit einem Bein. Dass der Boden bei schlechtem Wetter mit Wind und Regen durchaus rutschig sein konnte, mussten die SSV-Spieler ebenfalls erfahren - zusätzliche Vorsicht war geboten. Zum Abschluss forderte Co-Trainer Harry Gfreiter nochmal ordentliches Tempo bei einer Laufeinheit, ehe es für den Jahn in die Kabine ging. "Am Nachmittag werden wir dann noch etwas mit dem Ball machen. Ein einfaches Trainingsspiel wahrscheinlich, auch, um den Kopf freizubekommen", sagte Gfreiter, der vergangenen Donnerstag seinen 42. Geburtstag feierte. Auch in der kommenden Woche ist der SSV noch gefordert, ehe es am 19. Dezember dann in eine Trainingspause geht. Zu Beginn des neuen Jahres erhält jeder Spieler einen individuellen Plan, am 11. Januar beginnt die Vorbereitung auf die Frühjahrsrunde in der Regionalliga Bayern.

Quelle: ssv-jahn.de